Fastenbegleitung
&
intuitives Essen
Fasten
Fasten ist eine Jahrtausende alte Heilmethode und darüber hinaus in unserem Stoffwechsel ganz natürlich angelegt. Eine konstante Nahrungszufuhr wie sie in unserer modernen Welt besteht, ist für unseren eigentlich noch wie in der Steinzeit funktionierenden Körper nicht vorgesehen.
Für mich steht der Aspekt der Prävention durch das Fasten an erster Stelle. Der Gewichtsverlust ist eine logische Konsequenz und ein angenehmer Nebeneffekt.
Kursaufbau
Ich begleite dich online (über Zoom-Treffen und eine Whats-App-Gruppe) beim Heilfasten nach Buchinger im Rahmen eines Gruppenkurses über einen Zeitraum von 6 Wochen – die reine Fastenzeit beträgt im Allgemeinen 5 – 8 Tage, oder sofern individuell gewünscht auch länger.
Die Gruppengröße wird zwischen 5 und 8 Teilnehmern liegen. Durch die Gruppendynamik wirst du auch in für dich herausfordernderen Momenten gehalten.
Im Gegensatz zum deutlich kostenintensiveren Aufenthalt in einer Fastenklinik, hat die Integration der Fastenzeit ins heimische Umfeld meiner Ansicht nach klare Vorteile:
Die eigene Familie erlebt ganz nah mit, wie du Selbstfürsorge im Alltag lebst – zum Einen während der Fastenzeit, zum Anderen bereits während der Vorbereitungszeit (Entlastungsphase). Im Anschluss fällt dein achtsameres Essverhalten und deine geschärfte Intuition beim Essen positiv auf und du bringst nicht selten allein dadurch mehr Ruhe und Achtsamkeit an den heimischen Esstisch.
Während der Fastenzeit, erlebt dein Umfeld mit, wie du dir bewusst Auszeiten für dich selbst nimmst; ob Basenbad, Leberwickel oder Spaziergang – denn auch Bewegung ist wichtig in der Fastenzeit.
Der nächste Fastenkurs hat folgende Termine:
Fastenbeginn:
Freitag, 30.06.2023 (letzte leichte Mahlzeit Donnerstag Abend)
Der Fastenstart liegt in der offiziellen "Fastenzeit".
Ein Fastenstart über das Wochenende ist meist sehr gut in das normale Familien- und Arbeitsleben integrierbar.
Du kannst auch durch mich begleitet 1-2 Tage früher oder später starten wenn du terminlich sehr eingespannt bist.
1. Vortreffen Mittwoch, 14.06. 19:30: Hintergrundinformationen, Einkaufsliste
2. Vortreffen Donnerstag, 22.06. 18:00 (!): Details zum Ablauf, Fragen
1. Fastentreffen Sonntag, 02.07. 10:00: gemeinsamer Austausch, hilfreiche Impulse
2. Fastentreffen Mittwoch, 05.07. 19:30: Fastenbrechen und Einführung in die intuitive Ernährung
1. Nachtreffen Mittwoch, 12.07. 19:30: Erfahrungsaustausch, Hunger, Essverhalten, Rezepte
2. Nachtreffen Sonntag, 23.07. 10:00: langfristige Integration der neuen Ernährungsweise
Alle Treffen werden aufgezeichnet und du bekommst von mir das .pdf und die Aufzeichnung zur Verfügung gestellt.
In der Fastenwoche leite ich zusätzlich von 6:50 - 7:00 Uhr eine kleine Meditation & Atemübung an. Natürlich bekommst du auch die Aufzeichnung, um die Übungen zu Hause zu wiederholen oder nachzuholen.
Zusätzlich besteht über den gesamten Zeitraum und auch länger in der Aufbauphase Whatsapp-Support durch mich und ebenfalls ein Austausch in der Gruppe.
Frühbucher-Preis 239 € (bis zum 31.05.2023)
regulärer Preis 329 €
"come with a friend" für zusammen 329 €
Im Mai 2023 findet eine sanftere 30-tägige Cleanse & Restore Begleitung statt. Kernelement ist hierbei eine achtsame Ernährung mit dem Weglassen bzw. Reduzieren von Zucker und anderen sonst im unserem Alltag dominierenden Stoffen. Dazu gibt es eine den Stoffwechsel und die Entgiftung unterstützende Nahrungsergänzung.
Dazu wird es im Ashta Yoga Berglen am Samstag, den 29.04.2023 und hybrid auch online eine Veranstaltung zu Ernährung geben.
Bei Interesse oder Fragen zum Konzept schreib mit sehr gerne!
Sei dabei und schreibe mir bei Interesse an:
hallo@ganzhautlich.com
